写作业伤眼 关键在习惯

　　写作业和看电视，哪个更伤孩子眼睛？7月26日，太原爱尔眼科医院大视光科主任高海英提醒，从直接刺激近视发展的角度看，写作业的危害更大，养成良好的护眼习惯是关键。

　　据介绍，判断用眼伤害需看“距离、调节负担、用眼节奏”三个维度。写作业属“近距离主动用眼”，眼睛距书本仅30厘米至40厘米，睫状肌需持续收缩、晶状体变凸以聚焦。儿童睫状肌尚在发育，长期紧绷易引发痉挛，调节功能下降，若不及时干预，假性近视可能发展为真性近视。孩子写作业时常不自觉弯腰低头，距离缩短，加上光线不当、长时间盯静态文字，睫状肌更易陷入“僵硬”状态。

　　看电视则属“远距离被动用眼”，正常观看距离2米至3米，睫状肌相对放松。但其风险集中在三点：一是蓝光刺激，屏幕短波蓝光可穿透晶状体直达视网膜，关灯观看时伤害翻倍；二是眨眼减少，眨眼次数从每分钟15次至20次骤降至5次至8次，易引发干眼症；三是时长失控，沉迷导致眼睛持续疲劳。

　　高海英提醒，护眼关键在习惯，要“控时长、讲方法”。看电视应保持4米至5米距离，每天累计不超1小时、分2次至3次；写作业须遵守“20-20-20”法则，每学习20分钟，远眺6米外20秒。家长还可借助智能设备实时监测孩子用眼距离、时长等数据，纠正不良习惯。