7月7日是小暑节气，小暑大暑，上蒸下煮，持续攀升的气温给老年健康带来不小考验。老年人因体温调节能力衰退、对温度变化感知慢，再加上不少人有基础慢性病，中暑风险远高于普通人群。为此，记者采访了太原市第二人民医院中医科负责人高海宁，结合临床接诊案例为老年朋友送上实用防暑指南。
“就在上周，我接诊了一位老年患者。当天中午他帮儿子整理搬家物品，没多久就头晕乏力、恶心想吐，体温测出37.8℃，子女及时送医，确诊为轻度中暑，输液休息后，当天好转出院。”事后了解到，老人平时生活节俭，舍不得开空调，在家只开小风扇。对此，高海宁提醒，老年人体温调节能力下降，对温度变化不敏感，很多时候体温已经升高，自己却没察觉，一定要格外注意。
针对老年朋友的日常防暑，高海宁结合临床经验给出几条接地气的实操方法：
降温要科学，空调该用就得用：室内温度调到26℃最适宜，空调风别对着人直吹；从户外满头汗回来，别马上对着冷风吹，更别冲凉水澡，给身体10分钟左右的适应缓冲时间，早晚还可以开窗通风换气，保持室内空气流通。
补水要及时，别等渴了再喝水：哪怕不渴也要隔一会儿喝两口温白水，一天保证1500～2000毫升的量，也可以喝点淡绿豆汤消暑，但千万别贪凉猛灌冰水；本身有心衰、肾病的老人，要遵医嘱调整饮水量。
出行错时间，锻炼别硬扛：上午10时到下午4时是一天中最热的时段，老年人能不出门就尽量别出门；晨练最好赶在清晨6时前结束，别运动太久太累，出门一定要戴遮阳帽、打太阳伞，穿宽松透气的浅色棉麻衣物。
高海宁特别提醒，有高血压、糖尿病等慢性病的老人，天热别擅自停药，要规律监测血压、血糖指标。如果出现头晕心慌、浑身发软或者皮肤干热不出汗的情况，立刻转移到阴凉地方坐下休息，喝两口温凉水，用湿毛巾擦拭颈部、腋窝降温。如果出现高热、意识模糊、抽搐等重症中暑表现，千万别硬扛，赶紧拨打120就医。