山西惠民医院胃肠医生表示，养胃讲究“踩对时间点”，一天中有两个容易被忽略的黄金时刻：一个是早上刚起床，胃刚从睡眠中苏醒；另一个是饭后15-30分钟，消化正需要助力。这两个时间点做对了简单的小事——喝杯温水、顺时针揉揉肚子，胃会一天比一天舒服，下面就把具体方法分享给你。
一、第1个时刻：早上起床后
早上起床，人醒了，但胃还没完全醒。这时养胃可以唤醒胃部，促进胃肠蠕动，为消化食物提供动力，让胃一整天都能保持在最佳状态。
搭配养胃方式：喝水，补充所需水分，帮助稀释胃里残留过多的胃酸，避免胃酸持续给胃部造成刺激。
▲喝温水
水温控制在30-40℃，不烫口，否则易刺激肠胃。超过65℃烫热的水，还容易烫伤口腔黏膜和食管，诱发食管癌。
▲喝150ml左右
不要喝太多，喝一小杯，或者10口左右，太多则容易稀释胃中的消化液，导致消化不良。
▲早餐前半小时-1小时喝
建议在早餐前半小时至1小时内喝水。例如：7:30吃早餐，那么建议在7:00起床喝第一杯水。如果喝水时间过于临近早餐，会影响早餐进食量和早餐消化。
二、第2个时刻：饭后15-30分钟
饭后15-30分钟，正是消化食物的时候。很多人会在这个时间段出现：腹胀、消化不良、甚至恶心、呕吐等不适。这时养胃，可以助力消化，防止出现消化不良，更可以缓解上述不适。
搭配养胃方式：顺时针揉肚子，三餐后揉肚子，还可以让便秘人士的便便更通畅。正确的揉肚子方式：双手相叠，以肚脐为中心，顺时针按揉，力道均匀，速度缓柔，按揉3-5分钟。
注意：不要吃太撑，揉腹前记得排空小便；腹部皮肤有化脓性感染、胃肠道有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，及时就医。
除了平时要注意养胃以外，小伙伴们也要记得要定期进行胃镜检查。
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