惊蛰一到，阳气渐旺，天气转暖，万物复苏，病菌也随之活跃。此时，养生重在顺应春阳升发、护阳养肝、防湿御寒，做好自我保健，才能增强抵抗力、护好脏腑功能，为全年健康打下好基础。
坚持“三喝”
白菊花泡茶：润燥去火
惊蛰易上火，出现牙龈肿痛、口干便秘时，白菊花泡茶可疏散风热、清热解毒，清润又温和。
葱白萝卜饮：预防感冒
惊蛰时期是流行性感冒高发时期，将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开，鼻塞、嗓子不舒服时喝一些，有预防感冒的作用。
百合杏仁粥：止咳安神
如果经常干咳，晚上咳嗽更严重，影响休息和睡眠，可以喝点百合杏仁粥，能够祛痰、止咳、平喘、安神助眠。
坚持“三捂”
捂头颈，防头痛
外出时可戴帽子或系围巾，不宜过早穿低领或者V字领上衣，护住头颈不受风寒，减少头痛、感冒。
捂腰腹，护阳气
人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，腰腹受寒易腰膝酸软、下肢不适。做好腰腹保暖，可护阳气。
捂小腿，御底寒
有些人在寒冷的天气里会出现头痛等症状，正如老话所讲“寒从脚起”，所以“春捂”穿衣宜下厚上薄。
当然，春捂也是有时间性的，当气温持续稳定在15℃左右的时候，可以适当地减少衣服，结束春捂。
坚持“三动”
晨练：升发阳气
春季阳气始动，惊蛰前后应该适当增加户外运动，尤其是晨起运动，可以鼓舞人体阳气升发，促进气血通畅，对于促进睡眠和情志调节也有帮助。
转睛：养血柔肝
目为肝之窍，闭目转睛可以保养肝肾之精血，也可以一定程度上排除杂念，静养心神。
心烦意乱、工作忙碌时也可将此作为一种调节情志的方法。
梳头：开窍宁神
春天梳头，有助于疏泄肝气，还可以缓解春困。最佳的梳头时间是晨起后，睡前也可以。
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