山西惠民医院胃肠医生表示，反酸、烧心、胀气，甚至隐隐作痛，这些症状偶尔出现或许无碍，但如果频繁发生，可能不只是“吃撑了”那么简单。今天，我们就来聊聊烧心背后的原因、它发出的健康信号，以及如何通过日常饮食巧妙缓解不适。
一、烧心是哪些原因导致的？
山西惠民医院胃肠医生表示烧心是指胃部或胸骨后的烧灼感，常伴有反酸的情况，是消化系统常见的症状之一。
常见引起烧心的原因有：
1、饮食不当
进食过快或过多，暴饮暴食等不良习惯、刺激性食物、服用非甾体类药物使食管下段括约肌松弛或胃酸分泌增多。
2、疾病因素
临床上多种上消化道疾病，如患有胃食管反流、消化性溃疡、慢性胃炎等均可出现烧心症状。
3、精神因素
精神因素也是影响产生烧心症状的重要因子，主要包括忧郁多虑、性格内向、敏感、焦虑、失眠、意外不幸以及长期情绪紧张状态。
二、烧心的五大预兆
1、睡觉时疼痛加重
躺下休息或弯腰时，胃酸更容易反流至食管，导致烧心。
2、唾液增多
泛酸会让嘴里的唾液大增。
3、哮喘
烧心导致的咳嗽和气喘容易诱发哮喘，这是因为胃酸刺激胸腔神经，导致呼吸道收缩。
4、胸口痛
胃酸刺激食道引起胸口痛是烧心的典型症状。医生提醒，胸痛如果在锻炼或用力时加重，记得查查胃。
5、声音嘶哑
声音嘶哑可能是烧心的另一症状，泛酸容易刺激声带，导致沙哑，但容易误以为是感冒前兆。
三、烧心的六个饮食注意事项
1、饮食应定时适量，不宜吃得过饱和常吃零食。吃得过饱使得胃内压力过高，常吃零食则使胃液不停地产生，均易导致胃液反流。吃饭时应细嚼，减少食物对食管粘膜的刺激，保护食管粘膜。
2、少食油炸类等难以消化的食品，如油炸类、脂肪类、高纤维类食物。难以消化的食物易在胃内长时间滞留，刺激胃液分泌增加，使胃内压力处于较高的水平，易致胃液反流，应少食这类食品。
3、少吃甜食。吃甜食过多，易刺激胃液大量分泌，常致烧心，应少吃为宜。
4、少喝碳酸类饮料。打开瓶盖就冒气泡的饮料进入胃内照样会生泡，使胃内压力迅速升高和气体增多，常致隔气和胃液反流，因此，应少喝起泡饮料。
5、不宜用含有乙醇、咖啡因、薄荷等成分的食物或者药物。因为这些成分均有削弱食管下端括约肌功能的作用，使得食管下端张力减低，胃液易于反流。
6、睡前不进食。睡前吃东西会刺激胃分泌胃液，而睡觉后胃液易于反流，常致烧心。故睡前半小时不应进食，尤其不宜饱餐。