5月20日是二十四节气中的小满。此时气温开始上升,雨水逐渐增多,我国大部分地区进入气象学意义上的夏天。太原市中医医院中西医结合主治医师王映虹表示,小满时节,天气逐渐炎热,雨水增多,要有“未病先防”的养生意识,但养生有度别太“满”。
防热病。随着生活节奏加快,上班族经常熬夜加班,饮食不规律,且爱吃辛辣油腻食物,久而久之人体内便会产生内热。外热、内热叠加,就会出现一系列热病,如精神紧张、心火过旺引发失眠、口舌生疮等。小满时节,可以多饮温水,促进新陈代谢及内热排出。
防湿病。小满雨量增加,天气闷热,湿气增加,易引发脚气、湿疹、下肢溃疡等皮肤病。生活中,除了注意饮食调养外,建议穿着透气性好、棉质、浅色的衣服,这样既可防止吸热过多,又可透气防湿。
防心燥。此时易感到烦躁不安,需要调适心情,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。古人认为“夏主火,内应于心”,夏季切忌心神过度激动,此时可多参与一些户外活动,如晨练、散步、慢跑、打太极拳、钓鱼等怡养性情,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。
“古语有言‘月满则亏,水满则溢’,而‘小得盈满’则恰到好处,养生也是如此。”王映虹提醒,小满过后,天气渐热,人体出汗明显增多,易出现乏力气短、疲劳口渴,甚至心悸等耗气伤津表现,户外活动不宜过度,运动时身体微微出汗即可;饮食上,要注意让脾胃“小满”即七分饱,切勿“大满积食”,宜选择清淡易消化的食物为主,尽量避免吃甜凉油腻和易产气的食物;小满过后,要及时调整作息,早睡早起,保证足够睡眠,但睡眠时间不宜过长,中午可短时间午睡。
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