天气炎热 养生有度别太“满”

　　5月20日是二十四节气中的小满。此时气温开始上升，雨水逐渐增多，我国大部分地区进入气象学意义上的夏天。太原市中医医院中西医结合主治医师王映虹表示，小满时节，天气逐渐炎热，雨水增多，要有“未病先防”的养生意识，但养生有度别太“满”。

　　防热病。随着生活节奏加快，上班族经常熬夜加班，饮食不规律，且爱吃辛辣油腻食物，久而久之人体内便会产生内热。外热、内热叠加，就会出现一系列热病，如精神紧张、心火过旺引发失眠、口舌生疮等。小满时节，可以多饮温水，促进新陈代谢及内热排出。

　　防湿病。小满雨量增加，天气闷热，湿气增加，易引发脚气、湿疹、下肢溃疡等皮肤病。生活中，除了注意饮食调养外，建议穿着透气性好、棉质、浅色的衣服，这样既可防止吸热过多，又可透气防湿。

　　防心燥。此时易感到烦躁不安，需要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。古人认为“夏主火，内应于心”，夏季切忌心神过度激动，此时可多参与一些户外活动，如晨练、散步、慢跑、打太极拳、钓鱼等怡养性情，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

　　“古语有言‘月满则亏，水满则溢’，而‘小得盈满’则恰到好处，养生也是如此。”王映虹提醒，小满过后，天气渐热，人体出汗明显增多，易出现乏力气短、疲劳口渴，甚至心悸等耗气伤津表现，户外活动不宜过度，运动时身体微微出汗即可；饮食上，要注意让脾胃“小满”即七分饱，切勿“大满积食”，宜选择清淡易消化的食物为主，尽量避免吃甜凉油腻和易产气的食物；小满过后，要及时调整作息，早睡早起，保证足够睡眠，但睡眠时间不宜过长，中午可短时间午睡。