每年4月9日是国际护胃日，据世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)发布的年全球最新癌症数据显示，我国在2020年的胃癌发病人数为48万，死亡人数为37万。
胃，又称为“食物中转站”，作为人体消化道中最庞大的部分，对人体的重要性较强，起到消化和吸收的作用。如果胃部受到损伤，可能会产生腹痛或腹胀，还会导致恶心和呕吐，长时间来营养吸收障碍引起自身免疫力和抵抗力下降，会危害到身心健康，所以护“胃”行动，我们刻不容缓！
一、改变饮食习惯：早上不吃饭，中午点外卖，晚上熬夜加班再加顿夜宵，这已经成为当代诸多中青年人的生活状态，这种不良生活习惯让胃病的发病趋势日益呈现年轻化。
1.忌暴饮暴食:暴饮暴食会加重肠胃不适，加重胃的消化功负担。所以要求我们三餐定时定量、细嚼慢咽。因为胃酸分泌加重引起胃部不适；细嚼慢咽会让你充分享受食物进入胃部的过程，狼吞虎咽会带来胃胀和嗳气。
2.忌重口味：辛辣刺激、高盐高糖的食物会加重消化负担，损伤肠粘膜，可诱发胃穿孔、胃出血等疾病，尤其是烟熏腌制等高盐食物，因含盐量高容易在体内转化为亚硝基化合物，增加胃癌的发生率。只摄入碳水化合物，长期营养单一，肠胃的消化功能也会减退，营养均衡才是王道，其实我们肠胃最喜欢的时高优质蛋白及高维生素食物，比如鸡蛋、鱼肉、牛肉、水果、蔬菜等。
二、戒烟戒酒。抽烟容易对迷走神经产生刺激，引起胃肠功能紊乱，胃分泌增加，从而诱发或是加重胃溃疡、胃炎症状，引起胃幽门括约肌松弛，导致胆汁反流入胃内，引起胆汁反流性胃炎；抽烟还会使食管下段括约肌松弛，引起胃酸向食管内倒流，导致反流性食管炎。酒中含有的乙醇进入胃肠道的含量过大，对胃黏膜组织产生刺激作用，也会引起胃溃疡、胃出血。
三、保持良好的情绪：古书有言“皆先由喜怒忧恐，而后胃气不行，劳役饮食继之，则元气乃伤”。压力过大会引起胃酸过多，粘膜修复能力下降，长期的不良情绪也会破坏免疫系统，所以保持心情愉快和情绪稳定，利于肠胃健康。
四、早发现、早预防、早治疗是杜绝胃病的最佳手段。幽门螺旋杆菌常寄居在胃黏膜组织中，感染后主要引起慢性胃炎、消化性溃疡等疾病，已被WHO列为第一类生物致癌因子，是引发胃癌的主要因素之一，所以要积极防治幽门螺旋杆菌的感染。为了预防疾病、早期筛查，建议45岁以上人群进行胃镜检查，如果有胃肠道癌家族史，建议提前到40岁，并且以后至少5年一次胃镜检查。
“身体是革命的本钱”，不要忽略小习惯，切勿因为年轻而不重视。让我们一起护胃，守胃，激活胃动力，健康每一天！
